Mönchengladbach

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Mönchengladbach 2017-05-22T08:49:38+02:00

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10:00 UhrBodyStyling55 Min.
Titel: BodyStylingStart: 10:00 UhrEnde: 11:00 UhrWo: Kursraum 1Der Muskel macht die Figur. Beim Bodystyling werden alle Muskelgruppen Ihrer Größe und Bedeutung nach trainiert um deine Proportionen optimal auszuarbeiten. Natürlich unter den Klängen der hierfür optimalen Beats.

10:00 UhrRückenFit55 Min.
Titel: RückenFitStart: 10:00 UhrEnde: 11:00 UhrWo: Kursraum 1Dieser Kurs kräftigt deine rücken- und rumpfstabilisierende Muskulatur und sorgt somit für eine Entlastung der Wirbelsäule. Es hilft auch dabei Verspannungen, Rückenschmerzen und sogar Haltungsschäden vorzubeugen.

10:00 UhrRückenFit55 Min.
Titel: RückenFitStart: 10:00 UhrEnde: 11:00 UhrWo: Kursraum 1Dieser Kurs kräftigt deine rücken- und rumpfstabilisierende Muskulatur und sorgt somit für eine Entlastung der Wirbelsäule. Es hilft auch dabei Verspannungen, Rückenschmerzen und sogar Haltungsschäden vorzubeugen.

10:30 UhrSixPack Shortie25 Min.
Titel: SixPack ShortieStart: 10:30 UhrEnde: 11:00 UhrWo: Kursraum 1Ein spezielles und gezieltes Training, bei dem vor allem die Bauchmuskulatur beansprucht wird.


10:00 UhrHot Iron55 Min.
Titel: Hot IronStart: 10:00 UhrEnde: 11:00 UhrWo: Kursraum 1Das dynamische, schweißtreibende Langhantel-Workout ist ein perfektes Ganzkörpertraining. Das Richtige für einen athletischen und durchtrainierten Körper. Bei den einfachen Bewegungsabläufen und der mitreißenden Musik kommt der Spaß von alleine.


11:00 UhrCycling 155 Min.
Titel: Cycling 1Start: 11:00 UhrEnde: 12:00 UhrWo: Kursraum 2Der ultimative Fettkiller! Kaum ein Workout ist mitreißender und effektiver als Indoor-Cycling in der Gruppe. Das Gute daran: Jeder kanns. Wenn die Musik einmal an ist, treten Deine Beine wie von selbst.


11:00 UhrCycling 155 Min.
Titel: Cycling 1Start: 11:00 UhrEnde: 12:00 UhrWo: Kursraum 2Der ultimative Fettkiller! Kaum ein Workout ist mitreißender und effektiver als Indoor-Cycling in der Gruppe. Das Gute daran: Jeder kanns. Wenn die Musik einmal an ist, treten Deine Beine wie von selbst.


11:00 UhrZUMBA Gold55 Min.
Titel: ZUMBA GoldStart: 11:00 UhrEnde: 12:00 UhrWo: Kursraum 1Der wichtigste Unterschied zwischen Zumba-Gold und Zumba liegt in der niedrigeren Intensität (ohne Sprünge oder Drehungen). Fetzige lateinamerikanische Musik sorgt auch bei Zumba-Gold für absoluten Spaß und eine ausgelassene Stimmung im Kursraum! Zumba-Gold ermöglicht einen langsamen Fitness-Aufbau.


11:00 UhrPilates55 Min.
Titel: PilatesStart: 11:00 UhrEnde: 12:00 UhrWo: Kursraum 1Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining in dem vor allem die kleinen, tiefliegenden Muskelgruppen (Stabilisatoren) angesprochen werden, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Dieses Training wurde für Euch optimiert, dadurch ist es sehr figurformend, stärkend und besitzt eine straffende Wirkung.


11:00 UhrZUMBA55 Min.
Titel: ZUMBAStart: 11:00 UhrEnde: 12:00 UhrWo: Kursraum 1Ein Kurs für alle die gerne Tanzen - hier in der 1,5stündigen XXL-Version. ZUMBA ist für Frauen und Männer geeignet. Ohne Vorkenntnisse direkt ins Tanzen einsteigen. Herz und Kreislauf werden aktiviert, die Kondition steigert sich und zudem werden jede Menge Kalorien verbrannt.


11:00 UhrCycling 155 Min.
Titel: Cycling 1Start: 11:00 UhrEnde: 12:00 UhrWo: Kursraum 2Der ultimative Fettkiller! Kaum ein Workout ist mitreißender und effektiver als Indoor-Cycling in der Gruppe. Das Gute daran: Jeder kanns. Wenn die Musik einmal an ist, treten Deine Beine wie von selbst.


12:00 UhrFaszientraining25 Min.
Titel: FaszientrainingStart: 12:00 UhrEnde: 12:30 UhrWo: Kursraum 1In diesem Kurs wird ganz gezielt Deine Beweglichkeit verbessert. Verspannungen werden gelöst und die Muskulatur gelockert.

17:30 UhrSixPack Shortie25 Min.
Titel: SixPack ShortieStart: 17:30 UhrEnde: 18:00 UhrWo: TrainingsflächeEin spezielles und gezieltes Training, bei dem vor allem die Bauchmuskulatur beansprucht wird.


17:30 UhrYoga55 Min.
Titel: YogaStart: 17:30 UhrEnde: 18:30 UhrWo: Kursraum 1Im Mittelpunkt dieser synergetischen Verbindung aus körperlichem Training und mentaler Entspannung stehen ruhige Bewegungsabläufe und harmonische Übergänge. Ziel ist letztendlich das korrekte Funktionieren des gesamten Körpers und des Geistes als Einheit.

17:30 UhrSixPack Shortie25 Min.
Titel: SixPack ShortieStart: 17:30 UhrEnde: 18:00 UhrWo: TrainingsflächeEin spezielles und gezieltes Training, bei dem vor allem die Bauchmuskulatur beansprucht wird.

17:00 UhrBBP55 Min.
Titel: BBPStart: 17:00 UhrEnde: 18:00 UhrWo: Kursraum 1BauchBeinePo - der Name ist Programm. Einfach, gezielt, effektiv. Flacher Bauch, schöne Beine, knackiger Po? Kein Problem.


17:30 UhrHIIT55 Min.
Titel: HIITStart: 17:30 UhrEnde: 18:30 UhrWo: TrainingsflächeHigh Intensity Intervall Training Die HIIT-Methode beinhaltet kurze Intervalle mit hoher Intensität und bietet ein hocheffektives Training in kürzester Zeit. Du suchst Erfahrungen im Grenzbereich und möchtest die Begriffe Sauerstoffdefizit und Muskelversagen am eigenen Leib erfahren? Bitteschön ;-)

17:00 UhrRückenFit55 Min.
Titel: RückenFitStart: 17:00 UhrEnde: 18:00 UhrWo: Kursraum 1Dieser Kurs kräftigt deine rücken- und rumpfstabilisierende Muskulatur und sorgt somit für eine Entlastung der Wirbelsäule. Es hilft auch dabei Verspannungen, Rückenschmerzen und sogar Haltungsschäden vorzubeugen.


17:30 UhrHIIT-Workout55 Min.
Titel: HIIT-WorkoutStart: 17:30 UhrEnde: 18:30 UhrWo: TrainingsflächeHigh Intensity Intervall Training Die HIIT-Methode beinhaltet kurze Intervalle mit hoher Intensität und bietet ein hocheffektives Training in kürzester Zeit. Du suchst Erfahrungen im Grenzbereich und möchtest die Begriffe Sauerstoffdefizit und Muskelversagen am eigenen Leib erfahren? Bitteschön ;-)


18:00 UhrCycling 155 Min.
Titel: Cycling 1Start: 18:00 UhrEnde: 19:00 UhrWo: Kursraum 2Der ultimative Fettkiller! Kaum ein Workout ist mitreißender und effektiver als Indoor-Cycling in der Gruppe. Das Gute daran: Jeder kanns. Wenn die Musik einmal an ist, treten Deine Beine wie von selbst.



18:30 UhrBodyConditioning55 Min.
Titel: BodyConditioningStart: 18:30 UhrEnde: 19:30 UhrWo: Kursraum 1Die Formel lautet: Figur + Verbrennung. Beim BodyConditioning wird zu aktuellen Beats dein Körper durch Krafttraining gestrafft und zusätzlich dein Herzkreislaufsystem durch Ausdauereinheiten gestärkt.



18:00 UhrBodyStyling55 Min.
Titel: BodyStylingStart: 18:00 UhrEnde: 19:00 UhrWo: Kursraum 1Das Rundum-Programm zur Figurformung. Eine ausgewogene Mischung aus Kraft- und Ausdauerelementen fordert und formt alle Muskelgruppen gleichmäßig.


18:00 UhrCycling I55 Min.
Titel: Cycling IStart: 18:00 UhrEnde: 19:00 UhrWo: Kursraum 2Der ultimative Fettkiller! Kaum ein Workout ist mitreißender und effektiver als Indoor-Cycling in der Gruppe. Das Gute daran: Jeder kanns. Wenn die Musik einmal an ist, treten Deine Beine wie von selbst.


18:00 UhrFitFight55 Min.
Titel: FitFightStart: 18:00 UhrEnde: 19:00 UhrWo: Kursraum 1Schweiß, Dynamik, Power, Spaß Im FitFight werden Faust- und Fußtechniken aus dem Kampfsport in einfachen Kombinationen zu Musik trainiert.


18:30 UhrCycling I55 Min.
Titel: Cycling IStart: 18:30 UhrEnde: 19:30 UhrWo: Kursraum 2Der ultimative Fettkiller! Kaum ein Workout ist mitreißender und effektiver als Indoor-Cycling in der Gruppe. Das Gute daran: Jeder kanns. Wenn die Musik einmal an ist, treten Deine Beine wie von selbst.



18:00 UhrBodyStyling55 Min.
Titel: BodyStylingStart: 18:00 UhrEnde: 19:00 UhrWo: Kursraum 1Das Rundum-Programm zur Figurformung. Eine ausgewogene Mischung aus Kraft- und Ausdauerelementen fordert und formt alle Muskelgruppen gleichmäßig.


18:30 UhrCycling I55 Min.
Titel: Cycling IStart: 18:30 UhrEnde: 19:30 UhrWo: Kursraum 1Der ultimative Fettkiller! Kaum ein Workout ist mitreißender und effektiver als Indoor-Cycling in der Gruppe. Das Gute daran: Jeder kanns. Wenn die Musik einmal an ist, treten Deine Beine wie von selbst.


18:00 UhrDanceFit55 Min.
Titel: DanceFitStart: 18:00 UhrEnde: 19:00 UhrWo: Kursraum 1Noch ein Tanzkurs? Ja! Ein Kurs für alle die gerne Tanzen. Auch ohne Vorkenntnisse werden Dir sofort einfache Schrittfolgen vermittelt und Herz und Kreislauf werden aktiviert, die Kondition steigert sich und nebenbei wirst du aufs nächste Partywochenende vorbereitet.



19:30 UhrZumba Gold55 Min.
Titel: Zumba GoldStart: 19:30 UhrEnde: 20:30 UhrWo: Kursraum 1Der wichtigste Unterschied zwischen Zumba-Gold und Zumba liegt in der niedrigeren Intensität (ohne Sprünge oder Drehungen). Fetzige lateinamerikanische Musik sorgt auch bei Zumba-Gold für absoluten Spaß und eine ausgelassene Stimmung im Kursraum! Zumba-Gold ermöglicht einen langsamen Fitness-Aufbau.


19:00 UhrZUMBA Gold55 Min.
Titel: ZUMBA GoldStart: 19:00 UhrEnde: 20:00 UhrWo: Kursraum 1Der wichtigste Unterschied zwischen Zumba-Gold und Zumba liegt in der niedrigeren Intensität (ohne Sprünge oder Drehungen). Fetzige lateinamerikanische Musik sorgt auch bei Zumba-Gold für absoluten Spaß und eine ausgelassene Stimmung im Kursraum! Zumba-Gold ermöglicht einen langsamen Fitness-Aufbau.


19:00 UhrFitBoxen55 Min.
Titel: FitBoxenStart: 19:00 UhrEnde: 20:00 UhrWo: Kursraum 1Hier schlägt die Stunde der Boxliebhaber und aller, die sich einfach mal so richtig auspowern wollen. Du verbesserst Deine Kraft, Deine Kondition, Deine Koordination und Deine Figur - noch Fragen?


20:30 UhrSTRONG55 Min.
Titel: STRONGStart: 20:30 UhrEnde: 21:30 UhrWo: Kursraum 1STRONG ist ein hochintensives Intervalltraining, das aus Intervallen kurzer, aber besonders anstrengender und intensiver Übungen besteht, die von kurzen Pausen oder leichteren Einheiten unterbrochen werden. Die Musik für STRONG wird speziell zusammengestellt, um die Intensität bei einer anspruchsvollen Progression voranzutreiben und den ganzen Körper zu trainieren.


20:00 UhrSTRONG55 Min.
Titel: STRONGStart: 20:00 UhrEnde: 21:00 UhrWo: Kursraum 1STRONG ist ein hochintensives Intervalltraining, das aus Intervallen kurzer, aber besonders anstrengender und intensiver Übungen besteht, die von kurzen Pausen oder leichteren Einheiten unterbrochen werden. Die Musik für STRONG wird speziell zusammengestellt, um die Intensität bei einer anspruchsvollen Progression voranzutreiben und den ganzen Körper zu trainieren.


20:00 UhrYoga55 Min.
Titel: YogaStart: 20:00 UhrEnde: 21:00 UhrWo: Kursraum 1Hier kannst Du den Tag ausklingen lassen. Im Mittelpunkt dieser synergetischen Verbindung aus körperlichem Training und mentaler Entspannung stehen ruhige Bewegungsabläufe und harmonische Übergänge. Ziel ist letztendlich das korrekte Funktionieren des gesamten Körpers und des Geistes als Einheit.